هیچ محصولی در سبدخرید نیست.
لذت تخفیف
14 شهریور, 1403
خوردن غذاهای سرشار از فسفر یک روش بسیار مناسب برای تقویت سلامت استخوان و دندان هاست و در عین حال عملکردهای کلیدی متابولیک بدن را نیز بهبود می بخشد.
فسفر یک عنصر شیمیایی است که هنگام بحث در مورد تغذیه یک ماده معدنی محسوب می شود. فسفر بخش مهمی از سیستم ارگانیک بدن شناخته شده است ، زیرا در تولید RNA و DNA نقش اساسی دارد ، اما این تنها مزایای فسفر نمیباشند. [1] خوردن غذاهای سرشار از فسفر همچنین برای الگوهای رشد طبیعی در بدن حائز اهمیت است، بنابراین فسفر یک ماده مغذی مهم از بدو تولد انسان است. برای بزرگسالان ، توصیه استاندارد این است که برای جلوگیری از کمبود فسفر حداقل 580 میلی گرم فسفر در روز مصرف کند.
فسفر در بسیاری از غذاها معمولاً یافت می شود ، بنابراین کمبود فسفر معمولا بیش از حد نیست ، اما اگر رژیم غذایی کم پروتئینی دارید ، این احتمال وجود دارد که میزان فسفر شما پایین باشد.
بهترین غذاهای حاوی فسفر شامل پنیر ، صدف ، دانه آفتابگردان ، دانه کدو تنبل ، گوشت گاو ، ماهی قزل آلا، لبنیات کم چرب و عدس از جمله مواردی است که منابع سرشار از فسفر می باشند.
در یک وعده مصرف پنیر ، شما می توانید بیش از 30٪ از نیاز روزانه خود به فسفر را تامین کنید.
یک فیله ماهی سالمون یا قزل آلا حدود 400 میلی گرم از این ماده غذایی مهم را به بدن شما منتقل میکند. [2]
85 گرم صدف می تواند بین 30-50٪ از نیازهای فسفر شما را تامین کند.
خوردن 100 گرم از دانه آفتابگردان مصرف فسفر را به بیش از 120٪ نیاز بدن در روز افزایش می دهد![3]
یک فنجان از انواع لوبیا بین 200 تا 220 میلی گرم فسفر وجود دارد که بیش از 33 درصد از نیاز روزانه فسفر شما است.
یک فنجان عدس چیزی بیش از 35٪ فسفر بدن را در روز فراهم می کند.
یک تخم بزرگ به تنهایی حاوی 100 میلی گرم فسفر است. [4]
100 گرم تخم کدو حدود 200٪ از این ماده معدنی را تأمین می کند.
فروشگاه کباب پز آتش مهر سازنده انواع باربیکیو، کباب پز گازی و ذغالی با بهترین کیفیت و خدمات پس از فروش.
برای تهیه انواع باربیکیو و کباب پز های گازی و ذغالی میتوان از فروشگاه آتش مهر مشاوره و سفارش خود را ثبت کنید.
کباب پز های گازی و ذغالی آتش مهر با کیفیت بسیار بالا و قیمت مناسب را میتوان از فروشگاه اینترنتی آتش مهر سفارش دهید و از درب منزل تحویل بگیرید.
خرید باربیکیو
خرید کباب پز ذغالی
تهیه توسط تیم جزیره کباب آتش مهر
منبع organicfacts.net
شنبه تا پنجشنبه از ۷:۳۰ صبح تا ۱۴:۳۰ بعد از ظهر
از طریق پیام رسان تلگرام و واتس اپ
تبریز، خیابان ولیعصر، خیابان شریعتی، فروشگاه آتشمهر
۸۰۰۰ ۵۱۳۵ ۰۴۱ ۰۹۱۴۳۹۵۹۰۶۰
از طریق ایمیل و یا فرم تماس با ما
